El Universal
Si vas por la vida olvidando las fechas de los cumpleaños de tu familia, la fecha y hora de tus citas, en dónde dejas las llaves y los teléfonos de los cuates a quienes les marcas todos los días, es hora de que hagas algo al respecto y ejercites tu memoria.
Tal vez piensas que simplemente eres un poco distraído y que a tu edad el Alzheimer no es asunto para preocuparse, pero si con frecuencia recurres a frases como la de "lo tengo en la punta de la lengua", haz un alto en tu vida y comienza a practicar esta sencilla gimnasia mental.Tal vez piensas que simplemente eres un poco distraído y que a tu edad el Alzheimer no es asunto para preocuparse, pero si con frecuencia recurres a frases como la de "lo tengo en la punta de la lengua", haz un alto en tu vida y comienza a practicar esta sencilla gimnasia mental.
Y ¿vale la pena recordar?
Si crees que la memoria sólo te sirve para acordarte del nombre del chico que conociste en el antro, o del celular de la niña más guapa del colegio y para pasar (aunque sea de panzaso) algún examen, piensa que recordar es importante para llevar nuestra vida diaria, ya que sin la memoria no podríamos hacer prácticamente nada.
Pensando en ello, Joyce D. Brothers y Edward P.F. Eagan, autores del libro 10 days to a succesful memory , proponen un método práctico con la finalidad de incrementar las capacidades mentales para recordar.
A continuación te damos algunos tips para comenzar a ejercitar la memoria: • Empieza por desechar de tu mente la idea de que eres un distraído nato. Lo único que logras enviando este mensaje a tu cerebro es programarlo para no recordar.
• Por lo general, las personas recordamos lo que nos interesa. Entonces, para archivar en nuestra memoria algún nombre o una fecha, debe existir un motivo, anhelo o razón para no olvidar algo. Quizás aprender un idioma sería más fácil si quisiéramos conquistar a un francés o un italiano. Es una excelente motivación, ¿no crees?.
• Se vale hacer repeticiones para archivar en nuestra mente algo que deseemos recordar. Esta técnica ayuda a que la imagen sea reforzada con el sonido.
Por ejemplo, si queremos recordar el nombre de una chica, debemos pronunciar su nombre varias al conversar con ella.
Comienza a practicar y verás los resultados.
• La observación también es indispensable para activar nuestra memoria. Si olvidamos dónde dejamos las llaves, habría que hacer un recordatorio minucioso acerca de los lugares en donde estuvimos antes. Así a la hora de buscar puedes apoyarte de las fotografías mentales ¿Qué hiciste antes? ¿En dónde estabas? ¿Qué traías puesto? etcétera.
• Cero distracciones. Gran parte de los problemas de memoria son consecuencia de la falta de atención a lo que realizamos o escuchamos. Cuando estamos haciendo tarea, tu mamá viendo la televisión y tus primos hablando, difícilmente podrás archivar en tu memoria la información que quieras recordar.
• Otro de los factores que impiden tener buena memoria son la comodidad y la relajación, pues en este estado se reduce el deseo de trabajar.
• Desecha lo que no es importante. Esto sucede generalmente con los amigos, quienes para llegar a la esencia de un relato te cuentan tres historias antes. Pero toma en cuenta que no todo es primordial.
• Haz gimnasia mental. Realiza crucigramas, juega memorama, apréndete la lista de la compra, los teléfonos de tus amigos, recuerda cómo iban vestidos tus profesores al término del día, etcétera.
Exagera lo que quieres recordar de forma divertida o incluso absurda.