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Cuatro maneras de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Sep 29, 2022

Día Mundial del Corazón

Ciudad de México. Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en México y en el mundo. Los infartos al miocardio y los accidentes cerebro vasculares cobran más de 17 millones de vidas al año, y se estima que esta cantidad ascenderá a 23.6 millones para el 2030, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Si bien la acumulación de placa puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral, el cardiólogo Luke Laffin, especialista de Cleveland Clinic, centro médico académico multidisciplinario sin fines de lucro, dice que hay medidas que puede tomar para prevenir enfermedades cardíacas. “Otras enfermedades cardiovasculares (problemas del ritmo cardíaco y de las válvulas o insuficiencia cardíaca) pueden no ser tan prevenibles», dice el Dr. Laffin.

4 maneras de ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón

Para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, el Dr. Laffin recomienda tener hábitos saludables para el corazón en cuatro áreas:

• Hacer ejercicio regularmente. “El corazón es un músculo que necesita ejercicio. Obtener la frecuencia cardíaca en una zona de entrenamiento aeróbico mantiene esa función de bombeo cardíaco o sistólica”, dice el Dr. Laffin. “Pero lo que es más importante, la actividad física regular puede conducir a una presión arterial más baja y a la estabilidad del peso”.
El Dr. Laffin recomienda al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. La intensidad moderada significa que puede tener una conversación mientras está en acción, por lo que cuenta una caminata rápida o un trote ligero.

• Una dieta saludable. La dieta mediterránea es una gran alternativa. Se trata de comer alimentos que se consumen tradicionalmente en los países ribereños del mar Mediterráneo. Esto significa una dieta cargada de: frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.
“Un estudio del New England Journal of Medicine de 2018 demostró que esta forma de comer va más allá de mejorar el colesterol y la presión arterial. También reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco”, señala el Dr. Laffin.

• Dejar de fumar. Fumar es una de las principales causas de la aterosclerosis (cuando las arterias se endurecen y se estrechan debido a la placa de colesterol y el calcio). También puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón. Pero nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Puede experimentar los beneficios en cuestión de meses.
Su médico puede ayudarlo a decidir qué método para dejar de fumar funcionará mejor para usted. Dejar o evitar el hábito es una necesidad absoluta para proteger su corazón.

• Exámenes de salud regulares. No son solo los factores del estilo de vida los que afectan el riesgo de enfermedad cardíaca. La genética también puede inclinar la balanza a tu favor (o no).
Para mantenerse al tanto de los factores de enfermedades del corazón que no puede cambiar, hable con su proveedor de atención médica regularmente, dice el Dr. Laffin. También puede beneficiarse de los medicamentos para reducir el colesterol llamados estatinas, que pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
La American Heart Association (AHA) también recomienda los siguientes exámenes para mantenerse al tanto de la salud de su corazón: Controles de presión arterial, Colesterol, Circunferencia de la cintura, Prueba de glucosa en sangre.


¿Cuándo se debería ver a un cardiólogo?
Los cardiólogos a menudo ven a las personas cuando tienen molestias o dolor en el pecho. “La gente experimenta esto de manera diferente”, dice el Dr. Reed. “Estos síntomas a menudo se sienten como indigestión, por lo que podrían descartarlos. Tener dolor o malestar en el pecho es un síntoma muy grave que los pacientes no deben ignorar. Deben buscar atención médica, ya sea a través de un médico de atención primaria para empezar, o un cardiólogo”.

Debe consultar a un cardiólogo si experimenta estos síntomas:
• Sensación de que el corazón se acelera muy rápido (a menudo llamado palpitaciones del corazón).
• Sentir que podrías desmayarte.
• Dificultad para respirar que está empeorando.
• Malestar en el pecho o mala indigestión que no desaparece.
• Hinchazón en las piernas.
• Aumento de peso notable.

Estos también pueden ser signos comunes de insuficiencia y enfermedad cardiaca, dice el Dr. Reed, por lo que es importante consultar a un cardiólogo o médico de atención primaria.

Redacción MD

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1.Enfermedades del corazón, pandemia permanente, Gaceta UNAM 2020

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