“La mayoría de las personas suben de peso y pierden masa muscular durante la época vacacional, debido a que no tienen las mismas facilidades de cumplir con la dieta, no pueden realizar actividades físicas o simplemente deciden salir de la rutina”, mencionó Armando Saldaña, especialista en acondicionamiento físico de Smart Fit México.

Si quieres perder esos kilos que subiste y retomar tus buenos hábitos, el especialista de Smart Fit te recomienda las siguientes actividades:

Compra alimentos sanos y cumple con tus horarios de alimentación: Cuando regresas de vacaciones tu refrigerador está vacío o no hay ningún alimento fresco para comer, ¡Aprovecha!, es una buena oportunidad para que adquieras productos saludables a la hora de hacer tu despensa. También es fundamental que respetes los horarios de tus comidas para la óptima función de tu metabolismo.
Rehidrátate: Bebe al menos litro y medio de agua para limpiar las toxinas de tu cuerpo. No añadas endulzantes a tu bebida, estos podrían interferir tus esfuerzos por hidratarte. Para darle sabor, puedes agregar rodajas de cítricos.

Descansa: Las comidas tardías, las desveladas y el alcohol impiden lograr un sueño profundo y reparador, por lo que debes darle a tu cuerpo la oportunidad de descansar entre 6-8 horas diarias. Recuerda que, si estás desvelado, tu rendimiento en el gimnasio se puede ver afectado e incluso podrías lesionarte.

Empieza o continúa un plan para ejercitarte: Sigue cumpliendo con el ejercicio habitual; si ya tenías una rutina diseñada, continúa haciéndola para que tu cuerpo se vuelva a acostumbrar. Si no tenías una rutina diseñada, acércate a un experto en la materia para que te asesore y aproveches los meses de entrenamiento antes de las nuevas vacaciones.

Estos consejos no solo te ayudarán a recuperarte de las vacaciones, sino que te sentirás motivado en el futuro.

Redacción MD