Las causas más habituales de insomnio durante el embarazo son el aumento de la frecuencia urinaria, los dolores de espalda, el reflujo gastroesofágico, el síndrome de piernas inquietas, y los movimientos del bebé.
En algunos casos el patrón de los despertares comienza a presentarse regularmente como si tu bebé te estuviera preparando para esos despertares en lo que necesitará comer, es normal que durante la noche sientas hambre y esto hace que nos cueste más trabajo dormir.
También es normal y necesario tomar siestas durante el día, en este trimestre es normal que ya estés planeando dejar de trabajar, si es que aún lo has hecho aprovecha cada vez que puedas y te sientas cansada para recostarte y cerrar los ojos pues tu cuerpo necesitará de la fortaleza para cuando el parto se aproxime.
Si tienes dificultades para conciliar o mantener el sueño durante la noche, hay algunos consejos que puedes seguir para dormir mejor, la experta en sueño y Fundadora de Zzleep My Baby, Liliana Amaro enlista algunos de ellos.
· Procura mantener un horario fijo para acostarte y levantarte
· Evita las bebidas estimulantes que contienen cafeína y teína
· Evita bebidas con gas.
· Realiza actividad física, caminatas y yoga son recomendables
· Come saludable.
· Relájate tomando baños de tina o un baño caliente
· Edúcate en todo lo relacionado con tu bebé.
Redacción MD